产褥期是女人一生中尤为重要的时期，那在产褥期我们饮食应该注意什么呢？
产褥期膳食营养特点
产妇应该补充高热量、高蛋白、高维生素和富含铁、钙等矿物质的食物。产褥期应遵循清淡易消化、富含营养易吸收，利于泌乳，勿食生冷坚硬、辛辣刺激性食物原则，做到品种多样化，少食多餐（每日5-6餐），多食汤类，荤素搭配，少食煎炸食品。
产褥期饮食食品构成（推荐每日摄入食物量）
每日膳食中应有鱼、蛋、奶、蔬菜、水果搭配，多食乳制品，动物蛋白及绿叶蔬菜，以防母婴缺铁、缺钙和蛋白质不足。
每日摄入食物量如下：
油脂25g、鸡蛋1-2个、豆类及豆制品60g、瘦肉（畜禽鱼）200-400g、牛奶300-500g（孕妇奶粉2杯）、水果200-400g、蔬菜300-500g（绿叶蔬菜占2/3）、谷类350-500g（杂粮不少于1/5）
四、 四周代表食谱
1.第一周代表食材食谱
麻油猪肝、红糖水、黑芝麻、鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥
2.第二周代表食材食谱
黑豆、枸杞、山药、猪腰、栗子、麻油炒猪腰黑木耳
第三、四周代表食谱
麻油鸡、麻油花生炖猪蹄、麻油排骨
月子饮食禁忌
忌辛辣刺激性食物、忌生冷坚硬食物、忌油腻食物、忌方便食品、忌过咸食物、忌偏食、挑食、忌大麦及其制品如炒麦芽、麦乳精、忌滥用药物、产后忌烟酒、忌多吃味精。
产褥期饮食的选择会影响产妇身体的恢复及奶水是否充足，产褥期除了饮食还有很多的注意事项，望产妈妈们能够重视。
妇产科医生办公室：58673210
